מה הקשר בין סטרס ופוריות?

בעולם המודרני נפוץ מאד אורח חיים תחת לחץ וסטרס. למעשה, לא מעט מן האנשים סבורים שסטרס הוא חלק בלתי נפרד מן החיים, ומי שלא נתון בסטרס שכזה, הוא דווקא יוצא הדופן החריג שבינינו. לאמיתו של דבר, לסטרס השלכות שליליות רבות על גופנו, ועשויה להיות לו בין השאר גם השפעה מאוד משמעותית על הפוריות שלנו.

האם סטרס עשוי להשפיע על הפוריות שלך?

תאמינו או לא אך לגופנו יש את היכולת למנוע מהתעברות להתרחש בתקופות שופעות לחץ. נוכחות האדרנלין, אותו הורמון המופרש בגופנו בזמן לחץ, מסמנת לגופנו שהמצב אינו מתאים לכניסה להריון. האדרנלין למעשה מפריע להורמון הפרוגסטרון ואף מעכב אותו, בזמן שזה האחרון הינו הורמון חיוני בהקשר של פוריות. בנוסף, גורם האדרנלין להפרשה מוגברת של פרולקטין מבלוטת יותרת המח, וגם כאן נמצא קשר ישיר בין ההפרשה להופעת בעיות בפוריות.

כיצד הסטרס משפיע על הפוריות?

מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שמצבי לחץ מגבירים את קצב הפרשת הורמוני הסטרס בגוף, כגון: אדרנלין, קורטיזול וקטכולאמין. שלושת ההורמונים הללו מגבירים את שחרור הורמון GnRH, שהינו האחראי על שחרור הורמוני המין. עם הזמן, למצב זה עשויה להיות השפעה שלילית על הביוץ אצל נשים, ספירת זרע נמוכה אצל גברים וירידה בחשק המיני (ליבידו) אצל שני המינים.

דוגמא מצויינת לחשיבותו של ה-GnRH בפוריות אביא להלן: ה-GnRH, המיוצר על ידי ההיפותלאמוס, קשור לשחרור הורמוני ה-LH וה-FSH מבלוטת יותר המח, שבתורם מגרים את בלוטות המין (שחלות אצל הנשים ואשכים אצל הגברים) לשחרר הורמוני מין (אסטרוגן ואנדרוגן). בהמשך לכך, רמות הורמוני המין עולות, וברגע שמגיעות לסף מסויים, מתחיל תהליך של משוב שלילי, מה שמדכא את שחרור ה-LH.

כל הפרעה ל-GnRH עלולה לגרום למצב של של שחרור מופחת של הורמונים מבלוטת יותרת המח, מה שיגרום לאיברי המטרה שלהם לפעול באופן חלקי, ובמקרים חריגים אף יוביל להתנוונות שלהם עד למצב של העדר תפקוד.

לחץ כרוני עשוי לגרום לפגיעה בליבידו (חשק מיני) כמו גם לירידה כללית ברמת הפוריות. מצב זה הפך להיות נפוץ כל כך עד אשר נמצא לו אפילו שם רפואי: ״ירידה ביכולת הפוריות כתוצאה מסטרס״ (Stress Induced Reproductive Dysfunction).

העובדות הללו חשובות מאוד במקרה ואתם מנסים להכנס להריון אך ללא הצלחה. ניתן להסיק כמובן שנושא הפגת מתחים אמור להפוך לחלק אינטגרלי מתכנוני הקמת המשפחה, במקרה של IVF ובכלל.

הריון המלווה בתחושות מתח מרובות עשוי להוות סיכון לעובר. זו גם הסיבה שמצבי מתח שכאלו יוצרים באופן טבעי בגוף סביבה בלתי אפשרית לקליטת הריון. ניתן לומר עוד שאדם השרוי במתח רב וכרוני (לאורך זמן) לא יוכל להחשב כאדם בריא. אנשים במצבים הללו יסבלו לרוב מעייפות ומלחצים העשויים להשפיע עליהם לרעה בנושא בחירת הרגלי התזונה, והם יתרמו להרגלי אורח חיים לקויים נוספים.

הפחתת רמות מתח לשיפור הפוריות

אם אתם חווים בעיות בכניסה להריון, מתח, כאמור, עשוי להיות אחד הגורמים. במידה ועשיתם בדיקות רפואיות במטרה לחקור את הסיבה לחוסר היכולת להכנס להריון, ובהנחה ולא נמצאה סיבה רפואית לכך, תהיה זו סיבה טובה לעצור ולבחון את חייכם ואת רמת המתח בה אתם שרויים. סביר להניח שתגיעו למסקנה שאתם שרויים במתח רב. במקרה שכזה, כדאי להתחיל להפחית את רמות הלחץ במטרה להטיב עם הפוריות.

כיצד להפחית את רמות המתח

1. נסו להתמודד עם הסטרס בחייכם- הרי מדובר במובן מאליו מצד אחד, אך עם זאת בקושי גדול לבצע מן הצד אחר. הפחתת רמת הלחץ בחייכם חשובה מאוד מכל מיני בחינות. לא רק שיהיה בזה בכדי לסייע לבריאות הכללית שלכם ולפוריות, אלא שגם איכות החיים שלכם תשתפר משמעותית. אם עבודתכם מכניסה הרבה מתח לחייכם, אולי אפשר יהיה אפילו לשקול את הרעיון של מעבר לעבודה או תפקיד אחרים המכניסים קצת פחות לחץ לחייכם האישיים. אם זה בלתי אפשרי, ייתכן שחלק מן העצות בהמשך יוכלו לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם הסטרס מאשר אתם עושים כיום.

2. שנו את דרך ההתמודדות שלכם עם מצבי לחץ- כשאתם מתמודדים עם מצב לחץ מתמשך, תוכלו לשלוט רק בדבר אחד… דרך ההתמודדות שלכם. שימו לב לתגובתכם לסטרס ולמצבים המלחיצים שאתם חווים: האם אתם ממשיכים לחשוב עליהם גם בלילה במיטה? האם אתם מדמיינים התרחשויות עתידיות מעוותות בקשר למה שעלול לקרות? אם תצליחו להיות מפוקסים ובשליטה על הדרך בה אתם מגיבים למצבי לחץ, תהיה לכך השפעה מקלה על המתרחש בגופכם במקרה שמצב מלחיץ יצוץ לו לפתע. לשם כך יש צורך בתשומת לב רבה ותרגול.

3. מצאו תחביב או פעולה המסייעת לכם להפחית את המתח- הנה כמה עצות לתחביבים יומיומיים העשויים לסייע לכם להפחית את השפעת הסטרס על בריאותכם:

* דאגו לישון מספיק

* בצעו פעילות גופנית יומיומית.

* התחילו לתרגל מדיטציה

* התחילו לתרגל יוגה

* חפשו ייעוץ מקצועי

* טלו תוספי תזונה טבעיים וצמחי מרפא להרגעה כמו קמומיל למשל

* פנו לדיקור סיני

* הקדישו זמן לתפילה במידה והנכם אנשים מאמינים

* קראו ספר בפארק

* קחו אמבטיות חמות

* הניחו לדברים לקרות, הרפו מהם.