הפרעות שינה - הטיפול באמצעות דיקור סיני

שינה היא דבר נפלא במידה ומקבלים מספיק ממנה. שנת לילה מספקת תורמת לתחושת רעננות, אנרגטיות ופרודוקטיביות להמשך היום, אך רבים מאיתנו לא זוכים לה.

אחד מכל שלושה אנשים סובל מהפרעות שינה (מבעיה כלשהי הקשורה בשינה). בכל יום אני פוגש מטופלים בקליניקה המתלוננים על קושי להירדם, התעוררויות תכופות במהלך הלילה, או שינה לא טובה באופן כללי. בחלק מהמקרים מדובר בהפרעה זמנית שלרוב קשורה בצורה כלשהי בסטרס. לא משנה מהי הסיבה לבעיות השינה, חוסר שינה עלול לגרום לשינויים גופניים או נפשיים.

בהמשך אסביר מהי חשיבותה של שנת לילה טובה ומה תוכלו לעשות על מנת להבטיח שאתם נחים בצורה מספקת.

שינה היא הכרח! היא פעולה לא פחות חשובה מאכילה או הליכה לשירותים. אלו הצרכים הבסיסיים הללו אשר מסייעים לגופנו לתפקד כראוי. לשינה תפקיד חשוב בהסדרה הורמונלית, הפחתת הורמוני הסטרס, שיפור הזיכרון, חיזוק המערכת החיסונית, והיא גם הזמן בו מתאפשר לגופנו לתקן את עצמו ולהחזיר את כל מה שדרוש לו לתפקוד היומיומי.

מהו מחזור השינה?

בדרך כלל אנו עוברים במהלך הלילה ארבעה שלבים. אורך כל שלב נע בין 90 ל-110 דקות. בכדי שנרגיש רעננים ואנרגטיים בבוקר, הכרחי שנעבור כל לילה את כל שלבי השינה, בייחוד שלבים 3 ו-4.

שלב 1

בין מצב של עירנות והירדמות

שינה קלה

שלב 2

שלב שינה

התחלה של התנתקות מהסביבה

קצב הנשימה והלב רגיל עדיין

שלבים 3 ו-4

שינה עמוקה ומתקנת

לחץ הדם צונח

הנשימה מתחילה להאט

שרירים רפויים

אספקת הדם לשרירים עולה

התרחשות גדילה ותיקון רקמות

האנרגיה בגופנו עולה וחוזרת למצב התחלתי

שחרור הורמונלי (לדוגמא הורמון הגדילה ההכרחי לשם גדילה והתפתחות, כולל זו של השרירים)

‏REM

נמשך כ-25% מן הלילה. מתחולל לראשונה כ-90 דקות לאחר ההרדמות, וחוזר על עצמו כל 90 דקות.

חלימה (דרך של המח לעבד נתונים)

אספקת אנרגיה למח ולגוף

תנועת עיניים

הגוף הופך חסר תנועה וכבד בזמן שהשרירים מפסיקים לעבוד

מאוד חשוב לעבור את מחזור השינה הזה מספר פעמים בכל לילה

מחזוריות השינה הזו מסייעת למח לעבד את מאורעות היום ולהפוך אותם לזכרונות. היא מאפשרת לנקות את תוצרי הלוואי שיצר המח במהלך היום, מסדירה את מערכת החיסון, מאזנת את ההורמונים שבגופנו, שומרת על קצב חילוף החומרים, ועוד.

עכשיו, חישבו שוב אם התכוונתם לבלות את הלילה בעודכם צופים בטלויזיה, לומדים אל תוך הלילה וכיו״ב. שנת הלילה שלכם חשובה הרבה יותר.

במידה ואתם רוצים לישון אבל חווים בעיה בהירדמות או מתעוררים פעמים רבות במהלך הלילה (מה שמפריע לרצף השינה שלכם), יש לא מעט פורמולות טבעיות שיכולות לסייע לכם. על פי הרפואה הסינית, הסיבה לבעיות השינה מורכבת וקשורה לרוב למצב החומרים בגוף, כלומר, יין (Yin) ודם. במידה ואחד מהם נמצא בחוסר, תתכן הפרעת שינה.

קיימים גורמים שונים העשויים להשפיע על האיזון של היין (Yin) והדם כמו למשל: מזון, מתח וגיל.

יש לאבחן מהו הגורם לבעיות השינה בכדי להתאים את הטיפול המתאים ביותר.

השאלות שצריכות להשאל הן:

האם יש קושי להרדם? האם לוקח זמן רב להרדם (כמה שעות)?

האם אתם מתעוררים מספר רב של פעמים במהלך הלילה?

האם אתם מתעוררים בגלל חלומות? האם אתם מתעוררים בתחושת חרדה?

האם אתם מתעוררים מוקדם בבוקר ומתקשים לחזור לישון?

האם אתם מתעוררים במהלך הלילה בכדי לתת שתן?

כל אחת מהתשובות לשאלות הללו עשויה להצביע על תהליך פאתולוגי בגוף, ומאפשרת למטפל ברפואה סינית לקבוע מהי האבחנה המדוייקת ביותר, וכיצד ניתן לטפל בה באמצעות הטכניקות של הרפואה הסינית.

דיקור סיני- במידה ומתח הוא הגורם לבעיות השינה, הדיקור הסיני מסוגל לעודד את הגוף לעבד טוב יותר את המתח ולהגיב אליו בצורה נכונה יותר. הדיקור הסיני מסייע לגוף בשיפור תהליכים, בהסדרת זרימת הדם והאנרגיה, וגורם לתחושת רוגע ונירוונה כללית במקביל להרפיית השרירים והמחשבות. כל אלה מסייעים להשגת שינה טובה ושלווה יותר.

צמחים סיניים- הצמחים מטפלים בשורש הבעיה, כלומר בסיבות לאותו חוסר איזון הגורם לבעיות השינה. קיימות כמה פורמולות מדף קלאסיות המיועדות לטפל בחוסר איזון של היין והדם, כמו למשל:

‏Suan Zao Ren

הפורמולה תפחית חרדה, חוסר שקט וחוסר מנוחה, חוסר יכולת או קושי להרדם, פלפיטציות (דפיקות לב חזקות), הזעות לילה, ורטיגו וסחרחורות, צמא, ופה וגרון יבשים.

‏Gui Pi Tang

מפחיתה מתח וסטרס, מסייעת לבעיות בשינה, כמו כמו גם לחולשה או חוסר תאבון.

בנוסף, קיימים מספר תוספים העשויים לסייע אף הם לאיכות השינה, כמו למשל:

מלטונין- מדובר בהורמון המופק בגוף באופן טבעי ומסייע לו בתהליך השינה. נטילת ההורמון מסייעת להירדמות ולשיפור תהליך השינה.

מגנזיום-מסייע בהפחתת רמות הקורטיזול שהוא הורמון הסטרס, ומסייע בשחרור השרירים במטרה להשרות שינה טובה יותר.

השינה שלנו חשובה מאוד לבריאות גופנו. כולנו זקוקים לשנת לילה טובה במטרה שגופנו והתהליכים שהוא מייצר יעבדו טוב ויעיל יותר. במידה וגם אתם נתקלים בבעיה הקשורה לשינה שלכם, אתם מוזמנים לפנות למטפל מוסמך, מומחה לטיפול בדיקור סיני וצמחי מרפא, בכדי שיוכל לבדוק, לאבחן ולטפל בכם בצורה הטובה ביותר.

#בעיותשינה #אינסומניה #הירדמות #התעוררותמרובה #יקיצה #רפואהסינית #דיקורסיני